Po co odrazu brać metę?Czy zawsze trzeba zaczynac od niej,jakieś głupi wyobrażenie mają niektórzy?Przy tej wadze do tego wzrostu i przy braniu jak powiedziałeś gainerów itp i tylko tyle ważysz, to ja nie wiem co ty jadłeś w ciągu dnia?Dieta by Ci się dobra przydała, a nie SAA, zajżyj do działu odżywianie, ułóż swoją dietę i daj ją tam do oceny
ułóz sobie diete z minusowym bilansem kalorycznym daj aeroby jakis spalacz i bedzie leciec. a z saa daj sobie spokój 8. TRENING: doradzcie idz do działu trening
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na pewno dieta będzie ważna.Ułóż sobie diete i wklej ją do odpowiedniego działu a jeżeli będzie trzeba ją poprawić na pewno ktoś ci pomoże dział odżywianie:http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html. Tutaj obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne [...]
[...] 3 cyklu polaczonym z gainerem to jest skok wagi o 14 kg i calkiem niezle sie wyrobilem ale zajelo mi to ponad pol roku ciezkich cwiczen i porzadnej diety nie licz ze sama kreatyna Ci cos da polacz jakims dobrym gainerkiem uloz sobie dobra diete i dobry plan treningowy to efekty beda co do cyklu bez fazy nasycenia to nie wiem bo nie probowalem
czy bedzie masował to sie okaże jakie to bedą posiłki, nikt ci gotowej diety nie ułoży, wic weż sie za czytanie i ułóz własną diete a tu ci możeny ją skorygowac ewentualnie zdr
wypełnij profil Ułóż sobie dietę na masę. W dziale odżywianie Ci w tym pomogą. Jako uzupełnienie : -jeżeli szybko "łapiesz" tłuszcz to białko (OVOPOL najtańszy ok 38zł za 1 kg)a jeżeli masz więcej kasy to polecam :whey pro matrix - jeżeli nie masz problemu z tłuszczykiem to gainer np.super whey gainer 4000. zacznij od diety a dopiero [...]
Kazdy od czegos zaczyna, czy to 20 czy 30 czy wiecej kg to nie jest wazne, wazne jest aby zaczac cwiczyc z glowa.Na poczatek to dzial odzywianie i uloz sobie diete.Po 2 to wpisz w wyszukiwarce ACT i masz trenig na poczatek 4tyg i nastepnie ulozysz FBW i sam zobaczysz efekty po krotkim czasie(na poczatku idzie jak burza ) Sily nie mierzysz [...]
ułóż sobie diete(+gainera) tak zeby dziennie na 1kg twojego ciała dostarczać ok.6-7 g węglowodanów Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!